L'autore, specializzato in medicina orientale, propone quattro semplici metodi per salvaguardare la propria salute e per curare i più comuni disagi fisici.
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Il testo illustra: movimenti "dolci" per sciogliere le contratture muscolari, pratiche di automassaggio, esercizi di respirazione e sedute di meditazione che possono aiutare tutti a sperimentare un immediato miglioramento delle proprie condizioni di salute e un lungo mantenimento di tale stato di benessere. I metodi illustrati da Jahnke possono facilmente essere condensati in brevissimi programmi quotidiani della durata di dieci minuti.
